13 апреля 2020 3707

Продуктивный карантин. Как не сойти с ума на удаленке

Нерабочая неделя превратилась в нерабочий месяц. Сначала удаленная работа показалась чем-то вроде каникул — не нужно вставать на рассвете и куда-то ехать в час пик. Однако спустя пару недель стало ясно, что работать из дома может быть сложнее, чем из офиса.

Мы собрали лучшие рекомендации экспертов и наш собственный опыт, чтобы помочь сохранить продуктивность на самоизоляции.




Самый главный совет — отправляйтесь на работу, даже если вы дома:

  • Воссоздайте привычное офисное расписание. Если вы начинали работу в 9:00, то не стоит просыпаться в 8:59. Встаньте заранее и дайте время организму проснуться. Приготовьте завтрак, выпейте чашечку свежесваренного кофе — подойдут любые утренние ритуалы.
  • Создайте рабочее пространство в хорошо освещенной комнате. Справиться с посторонним шумом помогут качественные наушники, которые позволят настроиться на рабочий лад под любимую песню. Не можете работать без разговоров коллег и шума оргтехники? Попробуйте генератор офисного шума.
  • Работать на кухне — плохая идея. Вам придется все время бороться с соблазном отвлечься от задач и перекусить.
  • Не работайте в пижаме! Это еще одна уловка для нашего подсознания, которая позволит более четко разграничить рабочее и личное время.
  • Уделите внимание скорости домашнего интернета. При проблемах с соединением стоит заменить старый роутер на новую модель. Не забудьте проверить настройки безопасности.



Работая из дома, очень легко переутомиться. Вот пара советов, которые помогут сохранить продуктивность до конца карантина:

  • Установите четкие временные рамки между работой и отдыхом: не возвращайтесь к компьютеру после ужина, даже если соблазн ответить еще на пару писем будет велик. Важно уметь вовремя остановиться: когда рабочие часы истекли, вставайте из-за стола и выключайте компьютер.
  • Согласуйте рабочее время с коллегами. Составьте четкое расписание рабочих часов и времени для отдыха. Так вы наладите совместный рабочий процесс и будете уверены, что можете положиться друг на друга и выполнить работу в срок.
  • Не отвлекайтесь на «неотложные» домашние дела. Перемыли всю посуду, можно и окна быстренько протереть? Нет, это форма позитивной прокрастинации. Отложите уборку, пока не выполните все срочные рабочие задачи.



Родителям удаленная работа дается труднее всех. Вот пара советов, которые могут помочь сосредоточиться на работе:

  • Обсудите с детьми ситуацию настолько подробно, насколько позволяет их возраст. Объясните новый уклад жизни, и почему вам важно работать в тишине и покое.
  • Добавьте на рабочее место пару игрушек, чтобы отвлечь внимание малышей от ноутбука и других рабочих инструментов. Так вам придется меньше следить за сохранностью гаджетов, и времени на работу будет больше.
  • Подумайте, как занять ребенка с пользой. Купите раскрасок, головоломок, развивающих книг, игр, пазлов. У ребенка будут дополнительные занятия, а вы сможете спокойно поработать.



Многим людям тяжело дается социальная изоляция, особенно после работы в шумном офисе. Что делать:

  • Созванивайтесь с коллегами хотя бы раз в день с включенной камерой, чтобы не забыть, как они выглядят. Устраивайте коллективные брейнштормы или просто делитесь друг с другом новостями.
  • Почаще общайтесь с родными и друзьями, созванивайтесь и обсуждайте, как вы проводите время на самоизоляции. Это особенно важно для старшего поколения.
  • Соскучились по бизнес-ланчам? Замените совместные походы в кафе с коллегами на виртуальные обеды. В Корее появился популярный формат видео mukbang, где блогер ест в прямом эфире и параллельно общается со зрителями. Если это кажется вам перебором, то попробуйте удаленно смотреть фильмы с друзьями и делиться впечатлениями в чате. Для этого даже есть специальные сервисы: notalone.tv, blatube.com и letsgaze.com.



Дорога в офис хоть как-то компенсировала сидячий образ жизни, а теперь рабочее место в паре шагов от кровати, а там и до холодильника недалеко. Как это исправить:

  • Делайте утреннюю зарядку. Это не только позволит оставаться в форме, но и придаст заряд бодрости на весь день.
  • Заведите привычку разминаться в перерывах. Так вы поборете магнетическое притяжение дивана, который манит развалиться и никогда не вставать.
  • Фитнес-клуб можно заменить на домашние тренировки с высокой интенсивностью. На Youtube можно найти программы на любой вкус. Такая активность поможет избавиться от утомления и недомогания.
  • Совершенствуйте пищевые привычки. На карантине появилась хорошая возможность готовить здоровую еду, а не перекусывать в офисе чем попало. Откажитесь от чипсов, бутербродов и других быстрых углеводов. Ешьте больше овощей, фруктов, мяса и супов.
  • Вздремните! 15-30 минут сна в обед повысят продуктивность и позволят быстро восстановить силы.



Необычные обстоятельства создают новые источники стресса. Чтобы их компенсировать нужны новые виды самопоощрений:

  • Уделите время хобби;
  • Играйте с домашними животными;
  • Обновите технику для эффективной работы.
Потратьте время, которое раньше уходило на дорогу, на себя: начните медитировать, больше читать, займитесь спортом и самообразованием. Составьте список целей, до которых раньше не доходили руки, и начинайте их выполнять, как только появляется свободная минутка.

Команда ESET Russia желает вам продуктивно провести карантин! Оставайтесь дома, мойте руки и берегите себя!

DB query error.
Please try later.