15 сентября 2021 192

За работу!

Все мы, независимо от возраста, с нетерпением ждём каникул или отпуска и с тревогой думаем о том, как потом будем возвращаться в рабочий режим. Безусловно, резкая смена обстановки и ритма жизни — это стресс для организма. Однако есть несложные правила, соблюдение которых поможет максимально сгладить период адаптации и вернуться в работоспособное состояние быстрее и легче. Рассказываем о них подробнее.

1. Не переживайте из-за того, что отдых закончился

Не стоит воспринимать окончание отдыха и начало работы как завершение чего-то «хорошего» и начало чего-то «плохого». Напротив, любые перемены, в конечном итоге укрепляют ваше психоэмоциональное состояние и позитивно сказываются на производительности и настроении. Правильная установка: я отлично отдохнул и теперь у меня полно сил и энергии для новых свершений на любимой работе или учёбе. Помните, что впереди ещё много отпусков и каникул.

2. Восстановите режим заранее

Переключение с отдыха на работу можно условно разделить на две составляющие: смена режима дня и начало рабочего процесса. Лучше разнести эти два этапа во времени, чтобы первая неделя после отдыха не стала для организма ударом. Начните просыпаться, засыпать и питаться по рабочему графику хотя бы за 4-5 дней до начала учёбы или работы.

3. Дайте себе время, чтобы перестроиться на работу

Постарайтесь не засиживаться с первого дня на работе и не нагружать себя сразу учёбой и дополнительными занятиями по полной программе. Дайте себе неделю на вхождение в новый ритм: планируйте свой день, ставьте приоритеты, разбивайте большие задачи на более мелкие и увеличивайте нагрузки постепенно. Делайте перерывы на 10-15 минут через каждые 45-50 минут работы или учёбы. И не забывайте про разнообразный досуг.

4. Общайтесь, а не замыкайтесь в себе

Обязательно поделитесь с коллегами, одноклассниками или однокурсниками вашими впечатлениями об отдыхе, покажите фотографии, спросите как они провели свой отпуск или каникулы, обсудите новости и проведите статус. Это поможет осознать важность отдыха, повысить мотивацию, упорядочить мысли в голове, создать благоприятный эмоциональный фон и вновь почувствовать себя частью дружного коллектива, где вас ждут и ценят.

5. Добавьте физическую активность в вашу жизнь

Необязательно бежать в бассейн в 7:00 или тренироваться до упаду в зале. Достаточно ездить на работу или учёбу на велосипеде или ходить в быстром темпе до более дальних станций метро, выбирать места для обеда в 20-25 минутах ходьбы, периодически не пользоваться лифтами и выискивать любые другие возможности размяться в течении дня.



Комментарии

0
Оставьте комментарий!